En el día internacional del deporte para el desarrollo de la paz no ha pasado inadvertido el hecho de que practicar deporte nos convierte en personas mas cooperativas, solidarias y tolerantes.
Este día se escogió por los primeros juegos olímpicos de Atenas según las Naciones Unidas.
El deporte puede cambiar el mundo y prueba de ello es que la falta del ejercicio durante los confinamientos ha hecho que las alarmas de nuestra salud mental se disparen.
De los deportes mi favorito es el yoga, aunque se trata más bien de una herramienta incluso más potente que el deporte, en este día me gustaría animarte a que dediques un día completo de retiro de yoga y meditación para que puedas beneficiarte de su práctica.
Entre los beneficios que aporta la práctica directa de las posturas de yoga, demostrados por múltiples estudios, destacamos los siguientes:
- Reduce el estrés
En un estudio en 2013 se demostró que el yoga reduce el estrés ya que disminuye los niveles de cortisol en el hipotálamo.
- Ayuda a dormir mejor (sobre todo en un retiro de yoga en la montaña)
La práctica del yoga también aumenta los niveles de serotonina por lo que ayuda a dormir mejor. Está recomendado para mejorar tu cuerpo y mente, y es que el yoga es una practica muy integral donde mediante le trabajo físico se consigue ganar flexibilidad mental, tolerancia, compasión y más felicidad.
- Generación de endorfinas por un tubo en 60 minutos
Así lo explica en este articulo del mundo sobre la creación de endorfinas en el deporte, las endorfinas son antidepresivos y analgésicos y te ayudan con todo lo que te puedas imaginar en 60 minutos de ejercicio toda tu química interior se transforma.
Estos son solo unos ejemplos de los muchos estudios que avalan los grandes beneficios del yoga que espero te animen a probar esta práctica, ya sea entrando de lleno con un retiro de un día de yoga y meditación o probando a ir a clases de yoga semanalmente en tu zona o incluso puedes probar clases online.
No lo dudes y anímate a dedicarte este sábado de retiro, regálate un día de cuidados para tu cuerpo y mente.
Te esperamos en Yoga Transforma
