Recomendaciones para el retiro de yoga
Lo mas importante es traer ganas de abrir la mente, tener nuevas experiencias y estar dispuesta a experimentar dónde te llevan las distintas prácticas
Preferiblemente debéis traer vosotras los materiales necesarios para el retiro. El centro proporcionará aquello que no tengáis avisándonos con anterioridad.
QUE TRAER:
Esterilla para yoga (válidas las de pilates fitness etc… sobre todo que no se te resbalen las manos al hacer ejercicio para estar cómodas) .(sino tienes házmelo saber y podemos organizar alguna )
Si tienes cojín de meditación o zafu , traételo , si te vale con un cojín normal aquí tenemos en la casa .
Si necesitas sentarte en una silla para meditar aquí tenemos sillas.
Unas zapatillas calentitas de estar por casa , para andar por el suelo, los zapatos los dejaremos en la entrada , la piedra del suelo es fresca y queremos que te sientas como en casa, calcetines extra gordos para hacer yoga y meditar también estarían bien. Cuando el tiempo es bueno salimos al porche y al jardín si quieres traerte o unas chanclas para esto o una zapatillas que te valgan tanto para el jardín como para la casa.
Buena ropa de abrigo , cómoda ,flexible , aunque la casa va a estar caliente tenemos calefacción y leña, normalmente una se queda fría al meditar y además la última hora será tumbadas en el suelo escuchando y sintiendo los cuencos en vuestro cuerpo por lo que la temperatura baja mucho en las meditaciones de este tipo, así que por favor, ropa de abrigo(forro polar para la meditación) y mantita gorda para taparos en shavasana y yoga nidra. Chubasquero o paraguas.
Actualmente no tenemos personal durante la semana para organizar ropa de cama y toallas , así también ahorramos una lavadora al medioambiente por un uso de 2 días. De esta forma los retiros se mantienen de buena calidad y económicos, por lo que necesitarás traer :
Toallas para vuestra estancia
Sábanas de cama de 90 (sino tienes de 90 puedes coger una mas grande y ajustarla )
(mantas para las camas aquí tenemos de sobra) En el caso que vengas en avión, avísanos y nos organizamos para que no tengas que venir en los vuelos con esterilla y sábanas.
(Palos para andar por la montaña en las excursiones es opcional pero sí estas acostumbrada tráetelos.
Chubasquero o paraguas. Nunca se sabe que tiempo va hacer en la montaña algo que no os pese y nos ayude si cae agua.Gorra por si hace sol para protegeste cuando estamos al exterior.
Todos tus enseres del baño , jabones , champús , crema del sol muy necesaria en la montaña.
Zapatos para dar un paseo por la montaña son paseos por la montaña y puede haber agua y barro ,llevar calzado acorde , sobre todo en invierno que pueda mantenerse seco durante un par de hora de paseo.(lo del paseo es opcional se puede descansar en casa )
Otras cositas que vamos a necesitar:
.- Un cuaderno para escribir respuestas a preguntas que os haremos al acabar la practica. Dejar las cosas por escrito es una bella práctica que nos ayuda a profundizar , si quieres dejar ese cuaderno solo para yoga al finalizar el retiro te daremos acceso a una práctica online para que sigas con los beneficios del retiro practicando cada día y en esa práctica puedes seguir escribiendo cada día en tu cuaderno.
Haremos las actividades que podamos en la naturaleza dentro de la parcela del centro por esto es importante traer ropa cómoda y por capas para poder ir poniendo y quitando según necesites . Aveces hacemos un poco de yoga en la montaña si te puedes traer un pareo , toalla fina o esterilla de viaje , algo que te sea fácil de llevar y puedas usar para hacer una clase cortita en el césped en las excursiones.
Una botella de agua para las excursiones o para el yoga
Ropa para bañarse en la laguna ,el baño es opcional , el agua sale de dentro de la laguna con lo que no esta tan fría como el agua de un río incluso mas templada que el agua del mar cantábrico. Cómo veáis si tenéis algo que soleis usar para bañaros en ríos y protegeros los pies podéis , si os apetece.
Internet y Teléfono en tu retiro de yoga para el fin de semana
En la montaña solo hay cobertura para Movistar y no siempre. Es mejor no usar el móvil durante el fin de semana y si lo traéis lo dejaremos en modo avión. Para emergencias o datos de recogida podéis dar mi número de teléfono. Si es muy urgente podréis encontrar algo de cobertura durante los paseos aunque recomendamos desconectar totalmente ,veras un cambio en la energía de tu cuerpo y tu mente te lo agradecerá.
nuestra casa
Cómo llegar al retiro de yoga y meditación
En Google Maps nos puedes encontrar como Retiros yoga te transforma , estamos en la provincia de León en la montaña oriental Leonesa, junto a los Picos de Europa.
- Madrid : 4 horas en coche desde el centro de Madrid .
- También hay opción de venir en bus ,el viernes a León y luego otro bus a Cistierna. Os vamos a recoger a Cistierna sobre las 17:00, podéis comer en León o en Cistierna.
- Para la vuelta te dejamos en Cistierna a las 5 para el bus y puedes coger el ultimo Ave sobre las 20:00 para que puedas estar en casa sobre las 22:00 . Si hay gente de Leon estoy segura que podéis compartir el viajes desde y hasta león.
- León : En bus o tren a Cistierna y te recogemos el viernes a las 5 , preguntar por horarios por que cambian. Te devolvemos el domingo a Cistierna a las 5 o León según si hay coches en el grupo. El desplazamiento de ida y vuelta tiene un coste total de 20 euros . (no hacemos recogidas el viernes desde Leon por que estamos con los preparativos del retiro , si nos lo comentas podemos ver si alguien pasa por León y podéis compartir coche ).
- Oviedo : estamos a 200 km unas 2:15 horas.
- Santander:190 km unas 2:20 horas .
- Bilbao: 275 km 3:15hr en coche o hay un tren largo trayecto pero bonito de Bilbao a Puente-Almuhey directo.
- Dinos de que ciudad vienes y podemos ver si podéis compartir trayectos de coche entre las personas del retiro.