Yoga y respiración

Namaste, esta es la tercera clase de yoga que profundiza en la semana anteriores , yoga y respiración es el camino para avanzar hacia nuestra libertad interior , así podemos tener una mayor calidad de vida y podemos disfrutar mas de nuestra vida .
Esta semana en clase con nuestra práctica vamos a profundizar en la respiración , hay mucho menos corregir y mas seguir el sonido de la respiración . Trabajar el ganar presencia en respiración y la sensación del movimiento en nuestro cuerpo , el aumentar la conciencia .

Muy importante con la actitud de cómo si no lo hubiésemos hecho nunca antes. Esa es la dificultad cuanta más clases hagamos y repitamos esta secuencia, nuestra mente va a pensar que ya lo sabe y más tenemos que invertir para estar plenamente presentes en nuestro cuerpo y la respiración.

La respiración es el límite de la postura durante toda la clase, como habéis practicado en el retiro, la clase va en cuatro tiempos inhalamos y exhalamos en cuatro tiempos ,si no puede inhalar o exhalar en cuatro tiempos , te sientes ahogada o no llegas . Aprendemos a poner límites y observar cuando echar hacia atrás. La respiración es el puente que une nuestro cuerpo con nuestra mente nos convierte en uno, nos ancla en el presente.

si quieres recordar cómo se debe respirar en yoga aquí tienes el video de la semana 1.

Esta semana al poner la atención en respiración y movimiento , empezamos a entrar en un estado mas meditativo durante la clase, donde podemos estar plenamente presentes sin pensar, sin el discurso interno . Este va disminuyendo su fuerza cuanto mas respiramos y observamos el movimiento.

Escribir sobre yoga en tu diario

Esta semana escribe al acabar la práctica sobre cómo se siente cuando haces una clase con ese enfoque meditativo de respirar y fluir, escribir que sientes cada día te dará información sobre tú interior. espero que lo disfrutes. Al cambiar el enfoque cambiamos la experiencia .

Feliz dia y Namaste