Yoga

Namaste, esta es la novena clase de yoga , llevamos repitiendo esta secuencia dos semanas con diferentes enfoques y en esta tercera semana le damos toda la importancia al sonido de la respiración para profundizar en ella y sacar cada semana todo su aprendizaje. yoga es el camino para avanzar hacia nuestra libertad interior , cuando practicamos la repetición de secuencias vemos que sucede en nuestro interior frente a la inestabilidad , que sucede cuando nos caemos que sentimos , vemos que nos decimos , vemos como nos sentimos frente a la inestabilidad o frente a la rutina.

Esta semana en clase lo mas importante es el sonido de la respiración y sentir que energía utilizas cuando practicas las posturas , dejarte guiar por mi voz aunque puede ser que ya te sepas la rutina , el acto de actuar como si no la hubieras hecho nunca antes es lo que nos ayuda a ganar presencia en nuestra vida.

Muy importante cada día en entran en nuestra esterilla con esa actitud de cómo si no lo hubiésemos hecho nunca antes. Esa mente de principiante que ira desapareciendo cuanto mas yoga sabemos , ahí es donde va apareciendo la dificultad , cuanta más clases hagamos y repitamos esta secuencia, nuestra mente va a pensar que ya lo sabe y tenemos que invertir mas energía y determinación para estar plenamente presentes en nuestro cuerpo y la respiración. En la clase de yoga, lo importante no es lo que hacemos , sino cómo lo hacemos y ese compromiso en nuestra práctica interna para vivir desde la conexión con nuestro cuerpo y desde la consciencia de nuestro patrones mentales.

Yoga, respiración y equilibrio

La respiración es el límite de la postura durante toda la clase, como habéis practicado en el retiro, la clase va en cuatro tiempos inhalamos y exhalamos en cuatro tiempos ,si no puede inhalar o exhalar en cuatro tiempos , te sientes ahogada o no suenas igual que al inicio de clase . Aprendemos a poner límites y observar cuando echar hacia atrás. así aprenderemos a cuando poner límites en la vida también.

si quieres recordar cómo se debe respirar en yoga aquí tienes el video de la semana 1.

Escribir sobre yoga en tu diario

Esta semana escribe al acabar la práctica sobre cómo te sientes al repetir las rutinas durante varias semanas , cuales son los principales desafios que encuentras. Escribir que sientes cada día te dará información sobre tú interior. espero que lo disfrutes. Al cambiar el enfoque ,cambiamos la experiencia.al estar presentes cambiamos en cada segundo la experiencia.

Feliz dia y Namaste