Yoga profundizando en las posturas

Namaste, esta es la séptima clase de yoga con una secuencia nueva , en esta semana también añadimos un nuevo elemento que es el sonido , la música y su vibración nos aportan una nueva frecuencia a nuestra practica . Las hondas de la música diseñada en una frecuencia que nos ayuda a entrar en un estado mas profundo en las posturas, algunas de estas posturas ya las hemos hecho y otras son nuevas , pero siempre profundizando y recordando que son vehículos para observar como estamos nosotras hoy. introducimos nuevos equilibrios que cuando practicamos vemos que sucede en nuestro interior frente a la inestabilidad , que sucede cuando nos caemos, que sentimos , observamos que nos decimos , aprendemos como nos sentimos frente a la inestabilidad.

Muy importante cada día en entran en nuestra esterilla con esa actitud de cómo si no lo hubiésemos hecho nunca antes. si es el primer día de una nueva secuencia observar como se siente la nueva información en nuestra mente y cuerpo y como se va transformando conforme lo vamos practicando mas . Entrar con mente de principiante que ira desapareciendo cuanto mas yoga sabemos , ahí es donde va apareciendo la dificultad , cuanta más clases hagamos y repitamos esta secuencia, nuestra mente va a pensar que ya lo sabe y tenemos que invertir mas energía y determinación para estar plenamente presentes en nuestro cuerpo y la respiración. En la clase de yoga, lo importante no es lo que hacemos , sino cómo lo hacemos y ese compromiso en nuestra práctica interna para vivir desde la conexión con nuestro cuerpo y desde la consciencia de nuestro patrones mentales.

Yoga, respiración y equilibrio

La respiración es el límite de la postura durante toda la clase, como habéis practicado en el retiro, la clase va en cuatro tiempos inhalamos y exhalamos en cuatro tiempos ,si no puede inhalar o exhalar en cuatro tiempos , te sientes ahogada o no llegas . Aprendemos a poner límites y observar cuando echar hacia atrás. La respiración es el puente que une nuestro cuerpo con nuestra mente nos convierte en uno, nos ancla en el presente.

si quieres recordar cómo se debe respirar en yoga aquí tienes el video de la semana 1.

Esta semana al poner la atención en los equilibrios , empezamos a observar nuevos patrones mentales frente al desafío , si nos caemos de un equilibrio es importante intentar caerse lento y entrar lentamente en las posturas sin utilizar el piloto automático , con plena presencia.

Escribir sobre yoga en tu diario

Esta semana escribe al acabar la práctica sobre cómo se sienten los equilibrios en tu mente y en tu cuerpo , que descubres cada día que practicas un equilibrio. Escribir que sientes cada día te dará información sobre tú interior. espero que lo disfrutes. Al cambiar el enfoque ,cambiamos la experiencia.al estar presentes cambiamos en cada segundo la experiencia.

Feliz dia y Namaste